گوجه دارای مواد مغذی همچون: کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، قند، کلسترول، انواع ویتامین ها، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی، مس، منگنز، سلنیم و ریبوفلاوین می باشد. لخته شدن خون یا ترومبوز را به راحتی می توان با نوشیدن آب گوجه کنترل کرد. فواید گوجه برای سلامتی شامل جلوگیری از آسیب دنا نیز می شود. گوجه به حفظ سلامت استخوان ها نیز کمک می کند.

برای کسانی که مشکل زخم معده دارند یا در معرض این بیماری قرار دارند خوردن موز پیشنهاد می شود. آن ها دارای آنزیم خاصی هستند که ترشح موکوس که از دیوارهای بطنی محافظت می کنند را افزایش می دهند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در موز این میوه را به منبع انرژی تبدیل کرده است. کربوهیدرات های ساده سریع هضم می شود و در صورت لزوم به سرعت منبع انرژی شمارا پر می کنند. موز حاوی دوپامین و مجموعه ویتامین های B است که روی سیستم عصبی تاثیر مثبت می گذارد. بنابراین کوز در لیست میوه هایی قرار دارد که برای بهتر شدن روحیه می توانید استفاده کنید.

کلم بروکلی حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان، ویتامین C و ویتامین A می باشد که برای پیشگیری و درمان چین و چروک پوست صورت مفید هستند. ویتامین ها، موادمعدنی، آنتی کسیدان ها و فیبر موجود در کلم بروکلی برای سم زدایی کبد و درمان آکنه مفید می باشد. روی موجود در کلم بروکلی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست ایفا می کند. بروکلی منبع خوبی از آمینو اسید سیستئین است که باعث تقویت و افزایش رشد ناخن ها می شود. مقادیر بالای ویتامین E موجود در بروکلی برای افزایش رشد مو مفید می باشد.

ماده موجود در فلفل سبز به نام کپسایسین، به مبارزه با سرطان پروستات کمک می کند. فلفل سبز غنی از آنتی اکسیدان هایی برای حفظ ایمنی بدن در برابر سرطان است. یک فرد دیابتی به راحتی می تواند فلفل سبز را به رژیم غذایی اش اضافه کند چون فلفل سبز سطح قند خون را تنظیم می کند. فلفل سبز سرشار از فیبر غذایی است که به پاکسازی روده ها کمک کرده و در واقع نقش پیشگیری کننده از ابتلا به یبوست دارد. فلفل سبز دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین درد و تورم در مبتلایان به بیماری هایی مانند استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و … کمک می کند.